www.athle.fr
Accueil
SITE OFFICIEL
de l'us thouars athlétisme
Edito
TOUS LES ENTRAINEMENTS SONT ANNULES
Saison 2020-2021
20 Août 2020
Pour tout renseignement :
US THOUARS ATHLETISME 23 avenue Emile Zola 79100 THOUARS 
Mailusthouars.athle@orange.fr
Site FFA : usthouars.athle.fr
Facebook : US Thouars
Président / Frédéric CHARUAULT 0689254118
Vice Président/ Michel EMAURY 0642934847
emaury.michel@gmail.com

ASSEMBLEE GENERALE ANNULEE
TOUS LES ENTRAINEMENTS SONT ANNULES

TOUS LES ENTRAINEMENTS, ADULTES, JEUNES et EVEIL, SONT ANNULES JUSQU'AU 1er DECEMBRE.
Pour cause de confinement il n'y aura plus d'entrainement pendant 4 semaines. Pour ne pas perdre les acquis de l'entrainement depuis la reprise de septembre et vous retrouver en pleine forme après le déconfinement, Philippe vous propose le programme suivant :
Attention la sortie ne doit pas dépasser plus d'une heure et pas plus d'un kilomètre autour de son domicile.

Semaine 45.

Mercredi 4/11 : footing 55' si possible avec des petites accélérations au retour 10 ' étirements avec des abdos.

Vendredi 6/11 : échauffement lent 20' 3' étirements 3 x 300 m et 2 x 600 m / ou 2 x 3' 2 x 5'  (allure 10 km) R entre 1'10 retour 8'.

Semaine 46.

Mercredi 11/11: footing 55' allure modérée 10 ' étirements avec des abdos.

Vendredi 13/11 : échauffement lent 20' 3' étirements 200 m,300m,400m,300m,200m / ou 1',2',3',2',1'(allure plus vite que l'allure du 10 km) R entre 50S retour 8'.

Semaine 47.

Mercredi 18/11: footing 55' si possible avec des côtes, au retour 10 ' étirements avec des abdos.

Vendredi 20/11 : échauffement lent 20' 3' étirements 10 x 200 m / ou 10 x 1' (allure plus vite que l'allure du 10 km) R entre 50S retour 8'.

Semaine 48.

Mercredi 25/11 : footing 55' si possible avec des petites accélérations au retour 10 ' étirements avec des abdos.

Vendredi 27/11 : échauffement lent 20' 3' étirements 7 x 500m / ou 5 x 3' (allure semi) R entre 1'10 retour 8.

Bon courage.

PROGRAMME D'ENTRAINEMENT DE CARINE 
Semaine du 2 novembre au 8 novembre 2020
1er entraînement :
Footing 15'
Etirements
2 x 8 x 20" rapide /20" lent
3' de récup entre les séries
10' de récup final
2ème entraînement :
Footing 30'
6 x 30" d'accélération / récup 30" lent
Etirements
Semaine du 9 novembre au 15 novembre 2020
1er entraînement :
Footing 20'
Etirements
2 x (20" d'accélération / 20" de récup /30" d'accélération / 30" de récupération / 40" d'accélération / 40" de récupération /30" d'accélération / 20" d'accélération)
3' de récup entre les séries
10' de récup final
2ème entraînement :
Footing 30''
Etirements
Gainage 20" d'effort / 20" de récup
Semaine du  16 novembre au 22 novembre 2020

1er entraînement :

Footing 15'
Etirements
2 x 6 x 30" d'effort / 30" de récup
3' de récup entre les séries
10' de récup final
2ème entraînement :
Footing 30'
6 x 20" / 20"
Semaine du  23 novembre au 29 novembre 2020

1er entraînement :
Footing 15'
Etirements
2 x (20" d'accélération / 20" de récup /30" d'accélération / 30" de récupération / 40" d'accélération / 40" de récupération /30" d'accélération / 20" d'accélération)
3' de récup entre les séries
10' de récup final
2ème entraînement :
Footing 30'
20" gainage / 20" récup
Soyez prudents, portez-vous bien, avec l'espoir de se retrouver au plus vite.
Sportivement
L'US Thouars Athlétisme


GS
Actualités
MEETING D'AUTOMNE STADE NIORTAIS
26 Octobre 2020 - Guichard Sylviane (Redacteur 2)
MEETING D'AUTOMNE STADE NIORTAIS
Samedi 24 octobre...... en lire plus
CHAMPIONNATS REGIONAUX NOUVELLE-AQUITAINE
20 km de VOUNEUIL SOUS BIARD
SEMI MARATHON au "PAL RUN"
LES ACTUS PRÉCÉDENTES
29/09 >
24/09 >
21/09 >
13/09 >
07/09 >
03/09 >
03/09 >
24/05 >
28/03 >
25/02 >
24/02 >
18/02 >
16/02 >
11/02 >
10/02 >
04/02 >
31/01 >
Athle.fr
Inscrivez-vous et abonnez-vous gratuitement sur la plateforme de formation pour tous les licenciés FFA en CLIQUANT ICI. Puis sur la plateforme accédez aux différents contenus en cliquant sur « JE M’ABONNE ». En cas de souci d’abonnement, cliquez sur le lien ci-dessus, puis allez dans la rubrique « CONTACT ». Les domaines (Direction, Jury, Encadrement sportif, et Organisation d’événements) ont leurs propres contenus.
BOUTIQUE DU CLUB
La Boutique du Club est gérée par Frédéric CHARUAULT
Tous les articles sont visibles, cliquez sur l'onglet
"Boutique du Club" 
"La Boutique"
"Bon de commande"

CALENDRIER
Vendredi 20 novembre : L'assemblée générale est annulée et repoussée ultérieurement

TOUS LES ENTRAINEMENTS SONT ANNULES JUSQU'AU 1ER DECEMBRE.


A LIRE







100 ans de l'Union Sportive
Thouarsaise
Ecrit par Dominique Marquet
En vente à l'US Thouars 
au prix de 4€
Les Espaces

NOS SPONSORS