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de l'us thouars athlétisme
Edito
ENTRAINEMENTS MAINTENUS
Saison 2020-2021
20 Août 2020
Pour tout renseignement :
US THOUARS ATHLETISME 23 avenue Emile Zola 79100 THOUARS 
Mailusthouars.athle@orange.fr
Site FFA : usthouars.athle.fr
Facebook : US Thouars
Président / Frédéric CHARUAULT 0689254118
Vice Président/ Michel EMAURY 0642934847
emaury.michel@gmail.com

ATTENTION Informations de la DDCSPP

Tout rassemblement sur la voie publiquelibre ou encadré, est limité à 6 personnes.
Exemple : les coureurs sur route et randonneurs ..., devront s'organiser en groupe de 6 et respecter entre eux une distanciation de 4m².
Tout rassemblement dans un équipement sportif, les règles restent identiques à ce qu'elles étaient précédemment (masque, distanciation, désinfection...). 
Les buvettes sont fortement déconseillées. Si vous souhaitez les maintenir, il vous faudra assurer un flux strict. Attention car dans ce cadre précis, nous répondons au protocole de la restauration qui dit : restauration assise et toujours dans la limite de 6 personnes.
Les spectateurs sont toujours autorisés à participer selon les règles sanitaires avec une distanciation de 2 mètres entre eux et assis, un siège qui les sépare.
Ex : les matchs de football, rugby, les spectateurs en tribune devront laisser 1 siège de libre entre eux et pour ceux qui resteraient debout, devront s'espacer des uns des autres avec une distance de 2m.
Ce qui est clair, c'est que tout ce qui est sujet à un regroupement est strictement limité à la pratique sportive. En dehors de la pratique, pas plus de 6 personnes. Et il est fortement recommandé d'éviter les moments et lieux de convivialité.
LES ENTRAINEMENTS DU MERCREDI ET DU VENDREDI SONT MAINTENUS.

ENTRAINEMENT JOCELYN : 

           Mercredi 21 octobre 

10 mn : Echauffement en footing lent

-          Renforcement musculaire

-          Travail au seuil :   2000 m    Allure marathon  ( 80 à 85% de sa VMA)  récupération à définir entre chaque 2000 m

-                                             2000 m   Allure  10 km          ( 85 à 90% de sa VMA)

-                                             2000 m   Allure  10 km          ( 85 à 90% de sa VMA)

-          10 mn : footing de récupération

 Programme à venir JOCELYN

Programme sur octobre ( semaine 44) : un cycle de travail au seuil 

ENTRAINEMENT CARINE : 

           Mercredi 21 octobre 

Footing 20' ; Etirements + PPG ; 2 x 8 x 60 m ; 1 tour de récup entre les séries

2 tours de récup final ; Etirements

    Vendredi 23 octobre 2020

Footing 15' ; Etirements ; + 4 à 5 accélérations

OCTOBRE ROSE ANNULE

 



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Octobre Rose annulé


Vendredi 20 novembre : assemblée générale au centre Jacques Prévert à 19h30.

LES ENTRAINEMENTS DU MERCREDI ET DU VENDREDI SONT MAINTENUS.


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